最近はボディーメイクにハマっております。 筋トレをし、プロテインを摂取しながら食事管理を徹底し、体重と体脂肪率を記録する毎日です。 筋トレや食事、フィットネス系のコンテンツは、動画、ブログ、書籍、その他がありますが、その数は膨大です。 だから…

www.youtube.com 低脂質ダイエットV.S低糖質ダイエット よく比較されるダイエットですね。 私は数年前に低糖質ダイエットに取り組み、結果10~12Kgくらい体重が落ちました。 理想的な体脂肪率があるのは知っていますが、これだけ減量すると、体脂肪率の数字を…

famo-seca.com 継続していますよ。 たくさんの動画や記事、書籍で勉強し、共通している内容を実施しています。 具体的には 体重ではなく、体脂肪率を下げる 筋トレは不可欠 脂肪燃焼のためには、大きな筋肉から筋トレをすると良い（主に下半身） 食事はPFCバ…

妻から 「最近、ちょっと口臭がにおう」 と言われました。 こういうデリケートなことは、年を重ねると指摘してくれる人が少なくなります。 もつべきものは家族ですね。 さておき 歯ブラシは毎日ちゃんとやっています（ソニケアです）。 とくに胃腸の調子が悪…

172cmで63kg。 決して肥満ではない、というよりも標準的で問題ない数値なのですが、これはあくまで身長と体重だけです。 体型に影響するのは、これに加えて体脂肪率があります。 体脂肪率を加えた指標であるFFMIという数値があります。 FFMI計算 - 高精度計…

車のA/Cは、冷房と除湿のスイッチであり、使うと燃費が悪くなるのは避けられない。 あんまり車に詳しくない私でもここくらいまでは知っていますが、これだけを鵜呑みにすると、暖房を使う冬は、燃費が良くなるので、曇らない限りA/Cをオフにしたほうが良い、…

ずいぶん昔に同じ内容の記事を書いたのですが、改めて。 フットスタンプとは、演奏中に足でリズムをとることです。 初心者の頃は、フットスタンプをしながら練習すると、リズムトレーニングになります。 しかし、これは中級者以上になるとそうとも限りません…