最近はボディーメイクにハマっております。 筋トレをし、プロテインを摂取しながら食事管理を徹底し、体重と体脂肪率を記録する毎日です。 筋トレや食事、フィットネス系のコンテンツは、動画、ブログ、書籍、その他がありますが、その数は膨大です。 だから…

www.youtube.com 低脂質ダイエットV.S低糖質ダイエット よく比較されるダイエットですね。 私は数年前に低糖質ダイエットに取り組み、結果10~12Kgくらい体重が落ちました。 理想的な体脂肪率があるのは知っていますが、これだけ減量すると、体脂肪率の数字を…

famo-seca.com 継続していますよ。 たくさんの動画や記事、書籍で勉強し、共通している内容を実施しています。 具体的には 体重ではなく、体脂肪率を下げる 筋トレは不可欠 脂肪燃焼のためには、大きな筋肉から筋トレをすると良い（主に下半身） 食事はPFCバ…

妻から 「最近、ちょっと口臭がにおう」 と言われました。 こういうデリケートなことは、年を重ねると指摘してくれる人が少なくなります。 もつべきものは家族ですね。 さておき 歯ブラシは毎日ちゃんとやっています（ソニケアです）。 とくに胃腸の調子が悪…

172cmで63kg。 決して肥満ではない、というよりも標準的で問題ない数値なのですが、これはあくまで身長と体重だけです。 体型に影響するのは、これに加えて体脂肪率があります。 体脂肪率を加えた指標であるFFMIという数値があります。 FFMI計算 - 高精度計…

ぼかしは念の為です、個人情報などの記載はありません 最初はSMSで、追ってオレンジ色の大きな封筒の郵送でお知らせがきました。 SMSで来たときは、詐欺かな、と思いました。 なぜなら、、、 まだ登録して数ヶ月しか経っていないからです。 famo-seca.com ド…

成長しない日本と言われて久しいですが、今後はどうなっていくものやら。 そんな世の中では、お金のこともしっかり考えとかないと、大変なことになりそう。 で、私が思う最大の節約って、実は健康維持だと思うんですよね。 健康を害したら、医療費がものすご…

献血とか骨髄バンクのドナー登録とかって、ちょっとした勇気がいりますよね。 なぜかわかりませんが。 でも、私も社会の恩恵を受けてこの国ですごしているので、最小限のコストでためになることができるのなら、やっておきたいとも思うのです。 偉そうなこと…

健診に行ってきました。 毎度思うことですが、オペレーションがなにかとアナログだなと思います。 健診会場には、健診票や検便、検尿、その他荷物を持参しています。 当日は、さらにクリアファイルみたいなやつを持って会場をまわります。 検査内容によって…

明日は、健康診断。 福岡では「よかどっく」という健康診断を受けられます。 がん健診など、もろもろ込で2000円くらい。 健康診断を公的にやってくれるのは嬉しいのですが、予約はどうにかならないかな、と思います。 予約がなかなか取れないのは、キャパ的…

昔から気になってた鼻うがい。 気になっていたなら、さっさとやれば、と言われそうですが、、、 シンプルに怖い 鼻に水が入った時のツーンとした感じ、誰しも経験あると思いますが、嫌な痛みです。 自らあの痛みを受けに行くのはありえない。 鼻うがいのため…

私は、スピリチュアル的なものに若干抵抗があります。 ただ、日々仕事に追われて余裕がないので、たまにはリラックスしないと、とは思っています。 スピリチュアルとリラックスって、ちょっと似た雰囲気ありませんか？ リラックスといえば、例えば温泉に行く…

famo-seca.com 早速今日から体脂肪率を下げるための生活に切り替えています。 何はともあれ、食事制限。それから運動です。 昨日も書いたとおり、 どんな食事制限をしたらよいか どんな運動が効果的か といった知識は、正直いまさら学ぶものでもない、と考え…

それなりの年齢になって、体重がじわじわと増えてきた。 食事制限をしても、昔ほど減量できない。 そういう人は多いと思います。 私は、あきらかに中年と呼ばれる年齢ですが、先日もダイエットの末、目標体重に達しました。 というか、これまで失敗したこと…

ジムに行きたいけど、高い。 そう思って、自分で筋トレやジョギングをするけど、続かない。 そういう人、多いと思います。 そんな人は、こちらを利用してみてはいかがでしょうか？ chocozap（ちょこざっぷ）｜ライザップが作ったコンビニジム ちなみに、私が…

コロナのワクチン接種、4回目でした。 今回のワクチンは、「オミクロン株対応２価ワクチン」という、名前を聞いただけで副反応が出そうなワクチンです。 要は最新のワクチンですが、福岡では会場によってこのワクチンなのか、そうじゃないワクチンなのかが違…

famo-seca.com 減量目標体重には結構前に到達しています。 体脂肪率がまだ落としたいので、いまだ食事には気をつけています。 ところで、人間にはホメオスタシスという機能が備わっているそうですね。 身体が同じ状態をキープしようとする機能です。 ダイエ…

酒も飲まない、タバコは吸ったことがないということもあり、かなり健康体な私ですが、今朝は全身の痒みで目覚め。 具体的には腕と脚。 見ると、結構ひどめの蕁麻疹。 まず疑うのは食物アレルギー。 最後の食事は昨晩の夕食。 アレルギー出るのちょっと遅すぎ…

ついに自分にもやってきました、憎きコロナウィルス。 人によって症状に差があるみたいですね。 私以外の家族が全員陽性だったので、覚悟済みです。 私の場合。 陽性判定の夜に発熱、でもすぐに解熱、深夜に39度まで発熱も、1時間後に解熱、今現在は平熱。 …

ついに我が家にもコロナウィルスがやってきました。 コンチクショー。 同居家族ですが、なんとか感染しないで済みたいところです。 福岡市 「新型コロナウイルス感染症」と診断された方へ これによると、 2日目及び3日目に抗原定性検査キット（薬事承認を受…

１泊２日の旅行から帰ってきて、今日から通常の仕事を再開しています。 といっても、旅先にパソコン持参しているので、部屋で仕事しつつでしたが、、、 減量中でしたが、旅先で食べないのはもったいないので、旅行中は減量休止しました。 暴食しない、ベジ・…

減量目標体重と体脂肪率まであと一歩というところまで来ています。 このままいけば8月中には達成しそう。 そんな中昨日は、最も仲の良い知人二人の誕生日を祝いました。 ちなみに、私も誕生日が近いし、私の長女の誕生日も近いので、みんなまとめての誕生日…

青：体重 赤：体脂肪率 非常に順調に進んでいます。 自分の身体を使って色々と実験をするのが好きなので、これまでもいろんな減量を試してきました。 減量の方法は、村上春樹さんいわく 食事 運動 恋 しかない、とのことで、おっしゃるとおりです。 ただ、実…

JouleLife（ジュールライフ） | カラダのこと、いつもココロに留めておこう。アプリと体重体組成計でセルフケア Joule Lifeってご存知ですか？ 体組成計とアプリの連携を活用した健康サポートサービスです。 主に減量目的です。 サービス利用料は、サブスク…

２日前に３回目のワクチン接種を受けてきました。 接種券が届いてからすぐ予約をはじめると、ファイザーの予約はほとんど取れない。 一方モデルナは翌日にも予約可能。 ワクチン交互接種 有効性と副反応のデータ 国の研究班が初公表 | 新型コロナ ワクチン（…

新型コロナワクチン接種証明書アプリ デジタル庁 メディカル 無料 apps.apple.com 早速ダウンロードして、発行してみましたが、これはよくできてますね。 マイナンバーカードがあって、暗証番号がわかれば、すぐにデジタル接種証明書が発行されます。 動きも…

煙草、どう思いますか？ 私は煙草を一度も吸ったことがありません。 でも、煙草を吸う人に対して特に偏見はありません。 匂いは気になりますが、それは煙草が気になるんじゃなくて、匂いが気になるだけです。 ただ、これって自分の中の一般論であって、身内…

年を重ねていくと、同じ食事量でも肥ってきます。 基礎代謝量が落ちるからです。 肥満は不健康。 かといって、極端な食事制限は健康を害すので本末転倒です。 現代では、そんな需要に応えてくれる商品がありますね。 私が愛用しているのは、プロテインバーで…

健康維持のために、筋トレは必須です。 若い頃ならなんとかなってたものが、年を重ねるとそうもいかない。 ある程度の年齢なら、自覚症状みんなあると思います。 ただ、筋トレってシンプルに言って面倒でしょう？ 疲れるし。 習慣化については当ブログでも結…

私は、ほとんど一日中デジタル機器を見ています。 パソコンかスマホです。 以前はなんともなかったのですが、最近夜になるとピントが合いません。 視力は裸眼で1.5くらいあるのですが、もしかして視力低下？ でも、翌朝は普通に見えるんです。 まあ、症状な…