日々じゃーなる

日々の生活でおもったことをなんとなく、でも結構まじめに綴るブログです。 趣味は読書とビリヤード。仕事は音楽関係。

健康

減量中に心折れそうなときは

famo-seca.com 早速今日から体脂肪率を下げるための生活に切り替えています。 何はともあれ、食事制限。それから運動です。 昨日も書いたとおり、 どんな食事制限をしたらよいか どんな運動が効果的か といった知識は、正直いまさら学ぶものでもない、と考え…

失敗ゼロ〜ダイエットの目標達成プロセス

それなりの年齢になって、体重がじわじわと増えてきた。 食事制限をしても、昔ほど減量できない。 そういう人は多いと思います。 私は、あきらかに中年と呼ばれる年齢ですが、先日もダイエットの末、目標体重に達しました。 というか、これまで失敗したこと…

話題のコンビニジム、チョコザップが気になる

ジムに行きたいけど、高い。 そう思って、自分で筋トレやジョギングをするけど、続かない。 そういう人、多いと思います。 そんな人は、こちらを利用してみてはいかがでしょうか? chocozap(ちょこざっぷ)|ライザップが作ったコンビニジム ちなみに、私が…

ワクチン4回目接種

コロナのワクチン接種、4回目でした。 今回のワクチンは、「オミクロン株対応2価ワクチン」という、名前を聞いただけで副反応が出そうなワクチンです。 要は最新のワクチンですが、福岡では会場によってこのワクチンなのか、そうじゃないワクチンなのかが違…

ダイエット〜目標体重クリア後の経過

famo-seca.com 減量目標体重には結構前に到達しています。 体脂肪率がまだ落としたいので、いまだ食事には気をつけています。 ところで、人間にはホメオスタシスという機能が備わっているそうですね。 身体が同じ状態をキープしようとする機能です。 ダイエ…

痒さで目覚めた朝

酒も飲まない、タバコは吸ったことがないということもあり、かなり健康体な私ですが、今朝は全身の痒みで目覚め。 具体的には腕と脚。 見ると、結構ひどめの蕁麻疹。 まず疑うのは食物アレルギー。 最後の食事は昨晩の夕食。 アレルギー出るのちょっと遅すぎ…

コロナに感染しました

ついに自分にもやってきました、憎きコロナウィルス。 人によって症状に差があるみたいですね。 私以外の家族が全員陽性だったので、覚悟済みです。 私の場合。 陽性判定の夜に発熱、でもすぐに解熱、深夜に39度まで発熱も、1時間後に解熱、今現在は平熱。 …

娘がコロナ陽性

ついに我が家にもコロナウィルスがやってきました。 コンチクショー。 同居家族ですが、なんとか感染しないで済みたいところです。 福岡市 「新型コロナウイルス感染症」と診断された方へ これによると、 2日目及び3日目に抗原定性検査キット(薬事承認を受…

24時間ファスティングもどき

1泊2日の旅行から帰ってきて、今日から通常の仕事を再開しています。 といっても、旅先にパソコン持参しているので、部屋で仕事しつつでしたが、、、 減量中でしたが、旅先で食べないのはもったいないので、旅行中は減量休止しました。 暴食しない、ベジ・…

減量中に突然たくさん食べるとやばい

減量目標体重と体脂肪率まであと一歩というところまで来ています。 このままいけば8月中には達成しそう。 そんな中昨日は、最も仲の良い知人二人の誕生日を祝いました。 ちなみに、私も誕生日が近いし、私の長女の誕生日も近いので、みんなまとめての誕生日…

減量継続中

青:体重 赤:体脂肪率 非常に順調に進んでいます。 自分の身体を使って色々と実験をするのが好きなので、これまでもいろんな減量を試してきました。 減量の方法は、村上春樹さんいわく 食事 運動 恋 しかない、とのことで、おっしゃるとおりです。 ただ、実…

Joule Lifeで減量中

JouleLife(ジュールライフ) | カラダのこと、いつもココロに留めておこう。アプリと体重体組成計でセルフケア Joule Lifeってご存知ですか? 体組成計とアプリの連携を活用した健康サポートサービスです。 主に減量目的です。 サービス利用料は、サブスク…

ワクチン3回目終わりました

2日前に3回目のワクチン接種を受けてきました。 接種券が届いてからすぐ予約をはじめると、ファイザーの予約はほとんど取れない。 一方モデルナは翌日にも予約可能。 ワクチン交互接種 有効性と副反応のデータ 国の研究班が初公表 | 新型コロナ ワクチン(…

接種証明書アプリ、発行は1分以内に終わる

新型コロナワクチン接種証明書アプリ デジタル庁 メディカル 無料 apps.apple.com 早速ダウンロードして、発行してみましたが、これはよくできてますね。 マイナンバーカードがあって、暗証番号がわかれば、すぐにデジタル接種証明書が発行されます。 動きも…

煙草は健康に悪い〜そんなこと知ってますが何か?

煙草、どう思いますか? 私は煙草を一度も吸ったことがありません。 でも、煙草を吸う人に対して特に偏見はありません。 匂いは気になりますが、それは煙草が気になるんじゃなくて、匂いが気になるだけです。 ただ、これって自分の中の一般論であって、身内…

おすすめのプロテインバー

年を重ねていくと、同じ食事量でも肥ってきます。 基礎代謝量が落ちるからです。 肥満は不健康。 かといって、極端な食事制限は健康を害すので本末転倒です。 現代では、そんな需要に応えてくれる商品がありますね。 私が愛用しているのは、プロテインバーで…

プランク〜4分超えは確実

健康維持のために、筋トレは必須です。 若い頃ならなんとかなってたものが、年を重ねるとそうもいかない。 ある程度の年齢なら、自覚症状みんなあると思います。 ただ、筋トレってシンプルに言って面倒でしょう? 疲れるし。 習慣化については当ブログでも結…

パソコンやスマホの使いすぎで目にきている人に効くのは?

私は、ほとんど一日中デジタル機器を見ています。 パソコンかスマホです。 以前はなんともなかったのですが、最近夜になるとピントが合いません。 視力は裸眼で1.5くらいあるのですが、もしかして視力低下? でも、翌朝は普通に見えるんです。 まあ、症状な…

健康保険の保証内容って把握してます?

生命保険って入ってますか? 私は入っているんですが、、、正直契約内容をちゃんと理解していません。 そして、、、 私の周りで自分が加入している生命保険の契約内容をちゃんと理解している人ってほとんどいません。 この辺は、3大キャリアの携帯電話料金と…

栄養ドリンクやプロテイン

栄養ドリンクを毎日飲む人、いますよね? わたしはほとんど飲んだ事がありません。 別に体に悪そうとか思ってるわけではなく、飲む必要があるほど体が動かない事がないからです。 ただ、たまに飲む事があります。 それは、長距離運転で無茶苦茶眠たい時とか…

インフルエンザですな

インフルエンザに罹りました。 娘からの感染です。 部屋も別にしていたし、手洗いうがいも結構してて罹ったので、悔いはありません(なんじゃそりゃ) インフルエンザって、罹った記憶がないんですよね。 噂によると、えらくキツイとか。 でも、正直あんまり…

医療の矛盾と向き合う

「手術なし」で”鼓膜を再生” 20分の治療で約3週間後には聴力が「ほぼ完全」に回復 世界初の治療法 - FNN.jpプライムオンライン もう、ほとんど魔法ですね。 多分大昔の人は、人の身体を切って治す、ということが魔法のように思えたと思います。 でも、現代…

1分15分のジム〜安いことが逆に・・・

「使った時間分だけ支払い」脱月額制 予約不要で1分15円から…シェアフィットネスの狙い - FNN.jpプライムオンライン いろんなサービス出てきますね。 1分15円だそうです。 試みは面白いと思うし、私も結構興味あります。 ただ、、、 我流でダイエットを試み…

年に一回の健康診断を受けました

年が年なので、健康診断くらいはしておいた方が良いかと。 一緒にがん検診も。 もう1人の身体じゃないですしね。 市がやってる健診なので、ワンコインくらいです。 でも、やっぱり役所関係がやることって本当にアナログが多い。 若い人たちもぜひ健診を、と…

体組成計を買いました

タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる 出版社/メーカー: タニタ(Tanita) 発売日: 2013/08/01 メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログ (2件) を見る 前使っていた体組成計が壊れたので(10年以上は使っ…

必ず成功する習慣化の方法

私は、習慣化に関しては少しだけ自信があります。 失敗したことがありません。 理由は簡単です。失敗することには挑戦しないからです。 どういうことか説明します。 ジョギングの習慣化を目指している人を例にとってみます。 まず、ジョギングを習慣化したい…

次の実験は、プチ断食

私は、自分の身体で実験するのが好きです。 別に変な意味ではなくて(?)、巷に言われているこんな減量方法やトレーニングを実践してみたらどうなるだろう、ということです。 数年前にやったのが、今でも流行っている糖質制限。 これはかなり効きました。 …

風邪にきくのは?

最近は季節が2つになっていると言われます。 夏と冬です。 つまり春と秋のような過ごしやすい季節がほとんどない、ということですね。 本当にそう思います。安直に「地球温暖化だー」「環境汚染だー」とは言いませんが、何はともあれ以前とは違う気候だとは…

楽しく健康になる

https://www.gizmodo.jp/2018/09/insuarance-walking-and-free.html 世の中には頭が良い人はいるもんですね。これなんかホント発想が素晴らしい。 要するに、健康であればあるほど保険料が安くなるんです。 逆に言えば、不健康であればあるほど保険料が高く…

ちょっとくらい悪くても良いじゃないか

http://karapaia.com/archives/52264226.html 酒は百薬の長。 ほどほどのお酒はむしろ健康に良い。 このような愛飲家が口を揃えていう飲酒の正当化最大の武器を打ち壊すような記事ですね。 お酒も百害あって一利なし、ということでしょうか。 これはタバコに…