最近はボディーメイクにハマっております。 筋トレをし、プロテインを摂取しながら食事管理を徹底し、体重と体脂肪率を記録する毎日です。 筋トレや食事、フィットネス系のコンテンツは、動画、ブログ、書籍、その他がありますが、その数は膨大です。 だから…

www.youtube.com 低脂質ダイエットV.S低糖質ダイエット よく比較されるダイエットですね。 私は数年前に低糖質ダイエットに取り組み、結果10~12Kgくらい体重が落ちました。 理想的な体脂肪率があるのは知っていますが、これだけ減量すると、体脂肪率の数字を…

famo-seca.com 継続していますよ。 たくさんの動画や記事、書籍で勉強し、共通している内容を実施しています。 具体的には 体重ではなく、体脂肪率を下げる 筋トレは不可欠 脂肪燃焼のためには、大きな筋肉から筋トレをすると良い（主に下半身） 食事はPFCバ…