低脂質ダイエットV.S低糖質ダイエット
よく比較されるダイエットですね。
私は数年前に低糖質ダイエットに取り組み、結果10~12Kgくらい体重が落ちました。
理想的な体脂肪率があるのは知っていますが、これだけ減量すると、体脂肪率の数字をふっとばすくらい、見た目の変化があります。
低糖質ダイエットは筋肉が落ちることもあり、リバウンドしやすいと言われていますが、私の場合はその後ほんの少しだけ戻ったものの、基本的にはキープしています。
低糖質ダイエット中はイライラするという人もいますが、私の場合は、それにもまして日々おもしろいほど体重が減っていくのが楽しくてしょうがなく、イライラした記憶はありません。
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ヒトの身体は複雑ですが、現代では多くのことが解明されて、どういった栄養バランスや摂取カロリーが、多くの人にとって最適か、ということもわかっています。
ただ、あくまで「多くの人にとって」であって、「全員」ではないのも事実ですね。
私の低糖質ダイエットだって、経験者のなかのたった一つのサンプルでしかないわけです。
冒頭に掲載した動画を作られているニトベさんは、20年以上フィットネス業界に身を置く方です。
自身の身体に日々向き合っているだけでなく、自分以外の人たちの身体ともつきあう職業で、その数は一般人の比ではないでしょう。
自身の経験と、多くの人たちをトレーナー視点で見てきて得た知見として、低糖質ダイエットはおすすめしない、という結論に至ったのだと思います。
ただし、ニトベさんの動画に限らず、こういった動画はあくまで「多くの人にとっては」という意味でメッセージを出している、というのは視聴者の方が考えることなのかな、と思います。
だから、低糖質ダイエットに成功した経験のある私が、ニトベさんの動画を見ても、別に不快にもなりません。
わざと尖ったことを言って再生回数を稼ぐのはいかがなものかと思いますが、自身の主張を堂々と伝えるのは、視聴者の方に聞き入れる、聞き入れないの自由がある限り問題ないのでは、と思います。
ちなみに、先日も投稿した通り、現在はPFCバランスをしっかり考えて、月に約2kgペースでの減量を目指しています。
目標体重は、現在-3kgなので、2ヶ月くらいで終わるかなと思います。
ちなみに、PFCバランスを考えたら、プロテインは必要不可欠です。
私はこれを使っています。
今回の目標は体重というより体型なので、体重の増減は「まあそんなものかな」と受け止めています。
そういう考えに至ることができたのは、ニトベさんのような豊富な経験と知識がある方の情報発信があったから、そこは間違いないです。
