減量目標体重には結構前に到達しています。
体脂肪率がまだ落としたいので、いまだ食事には気をつけています。
ところで、人間にはホメオスタシスという機能が備わっているそうですね。
身体が同じ状態をキープしようとする機能です。
ダイエット成功後にくるリバウンド。
あれは、元の体重に戻そうとするホメオスタシスも原因の一つだそうです。
でも、逆に考えれば減量に成功したその体重を一定期間キープすれば、少し増量しようとしてもまたその体重に戻そうとする機能が働く、ということでもあります。
リバウンド回避のためには、目標体重に到達した後、しばらくその体重をキープする。
期間は個人差があるようですが、おおよそ２週間から３週間。
私の体重変化を見てみます。
まずは直近半年分のグラフ
我ながら、非常にきれいな下降線になってます。
目標体重に到達したのは9月はじめくらい。
そして、これが直近1ヶ月のグラフです。
多少の上下はありますが、ほぼ横ばいです。
目標体重に到達して2週間くらいは、体重キープを心がけていました。
その後は、若干気をつかいながらも通常の食事に戻し、たまには「食べすぎたかな」と思った日もあったくらい。
でも増えていません。
食べ過ぎた夜に体重は上がっても、翌日には元の体重に戻っていました。
ホメオスタシスが機能したんですかね。
昨夜なんかは、夜ご飯とは別に夜食を食べちゃったんです。
しかし、今朝体重を測ると、むしろ普段より減ってました。
身体って不思議ですよね。
◆
体重としては現在が理想。
体脂肪率はあと3%減が目標。
体脂肪率は、体重ほど簡単には落ちません。
気長にやっていきます。
ちなみに、妻も減量中で、これがほしいと言っていたので注文しました。
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味や減量効果など、分かり次第レポートします〜
